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Pediatras sugerem limitar o tempo que as crianças usam mídias digitais fora do horário de dever de casa. Entre 2 e 5 anos, não permita que seus filhos fiquem mais de 1 hora em frente a telas. Para crianças com 6 anos ou mais, estabeleça limites consistentes para o tempo de mídia. Isso ajudará você a garantir que elas tenham tempo suficiente para atividades físicas, brincadeiras, sono e outros comportamentos saudáveis. 3,4 Não use o tempo de tela para recompensar seu filho. Organize uma noite de jogos em família e desligue todas as telas da sua casa. Façam as refeições juntos, sem usar mídia. Não comam em frente a uma tela. Limite o tempo em frente à TV ou outros dispositivos e remova-os do quarto do seu filho. Designe locais sem mídia em sua casa, como quartos. O que devo fazer se meu filho estiver acima do peso ou for obeso? Crianças com sobrepeso têm maior probabilidade de se tornarem adultos com sobrepeso. Essas crianças podem desenvolver pressão alta , diabetes tipo 2 e outros problemas graves dos cuidados com a saúde. Problemas de sobrepeso também podem causar estresse, tristeza e baixa autoestima em crianças.
Como as crianças crescem em ritmos diferentes em épocas diferentes, nem sempre é fácil saber se uma criança está acima do peso. Por exemplo, é normal que os meninos tenham um pico de crescimento e recuperem a altura mais tarde. Peça ao seu profissional dos cuidados com a saúde para medir seus filhos e informar se eles estão dentro de uma faixa saudável. Você também pode calcular o índice de massa corporal (IMC) do seu filho ( NIH external link ) e, em seguida, discutir quaisquer preocupações com o profissional dos cuidados com a saúde. O IMC é uma medida de gordura corporal calculada a partir do peso e da altura. Se o seu médico disser que seu filho está pesando mais do que deveria, existem maneiras de ajudar seu filho que está com dificuldades para controlar o peso