Existem inúmeras maneiras de ficar saudável que não exigem equipamentos sofisticados ou taxas de associação – desde pegar uma bicicleta de segunda mão no Freecycle até exercícios gratuitos no YouTube, como Yoga With Adriene. Além disso, não se esqueça da biblioteca: ela é ótima para livros de receitas saudáveis em formato de livro ou e-bomk. Quando estiver com os pés para cima, ‘escreva’ o alfabeto com os dedos dos pés. Um ‘núcleo do pé’ forte é bom para a postura. Para avaliar a intensidade de um treino, veja se consegue manter uma conversa. Deve ser fácil durante um treino de baixo a moderado, mas desafiador se você estiver se esforçando. Muitas receitas – exceto geleias e merengues – podem perder cerca de um terço do açúcar sem afetar o prato final.
Por que não tentar reduzir o teor de açúcar em sua receita e ver se alguém percebe? Se você tem pressão alta, você saberá, certo? Não necessariamente, diz a British Heart Foundation, que relata que cerca de cinco milhões de pessoas no Reino Unido têm números altos não diagnosticados. Se a hipertensão arterial não for diagnosticada e tratada, pode fazer com que seu coração aumente de volume, fazendo com que seu batimento cardíaco seja menos eficaz, aumentando o risco de ataque cardíaco, derrame, doença renal e demência vascular. “Meça sua pressão arterial pelo menos a cada cinco anos, ou anualmente se você estiver em risco elevado de doença cardiovascular”, diz o professor Graham MacGregor, presidente da Blood Pressure UK. O seu médico de família ou farmacêutico pode verificar.