Nada de pagar contas ou escrever relatórios na cama. Além disso, se você não conseguir dormir depois de 15 minutos, pode tentar uma música suave, mas se você permanecer alerta, os especialistas recomendam levantar até se sentir mais cansado. Uso De Substâncias – Se você se pega bebendo ou usando drogas para lidar com a situação, é hora de procurar ajuda.
Embora o uso de drogas e álcool possa parecer ajudar você a lidar com a situação, o uso de substâncias pode piorar seus sintomas, atrasar seu tratamento e complicar a recuperação. Também pode causar problemas de abuso ou dependência.
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O abuso de substâncias afeta cerca de 25 milhões de americanos. Ao contabilizar as pessoas que são afetadas indiretamente, como famílias de abusadores e aquelas feridas ou mortas por motoristas embriagados, mais 40 milhões de pessoas são afetadas.
Existem muitos sintomas e sinais de alerta de abuso de substâncias, incluindo: Uso regular da substância (diariamente, nos fins de semana ou em compulsões). Tolerância à substância. Tentativas frustradas de parar de usar a substância. Dependência física e/ou psicológica. Sintomas de abstinência (delirium tremens, tremores, alucinações, sudorese e pressão alta).