Melhores treinos
Medicine Research descobriu que pessoas com treinadores
práticos que os ajudam durante os movimentos têm menos lesões,
razão pela qual Creighton enfatiza encontrar uma academia que
priorize a segurança.
“Você precisa de treinamento onde os treinadores estão focados
em primeiro lugar na segurança e na qualidade do movimento”,
diz ele. “Essa é a coisa mais importante.”
Rabdomiólise, uma condição que causa a quebra do tecido
muscular e liberar resíduos que danificam os rins na corrente
sanguínea, foi associada ao CrossFit . As academias geralmente
oferecem aulas introdutórias gratuitas, que você deve aproveitar
para sentir o lugar. Em seguida, pergunte a outros membros sobre
suas experiências e se eles foram feridos, aconselha
Creighton. Você também deve prestar atenção especial às
habilidades de liderança do coach. “Se não houver estrutura para a
aula e for desordenada, isso é um problema de segurança”, diz
ele. “Isso é uma bandeira vermelha.”
“Se alguém obriga você a fazer algo, pergunte por quê”,
recomenda Forzaglia. Você quer ter certeza de que seu treinador
tem uma compreensão sólida dos movimentos e não está apenas
dando dicas arbitrariamente.